ニキビ跡を消すための方法を考える

ニキビ跡を治すための大原則

浸透効果のあるニキビ化粧品で毎日、スキンケアをすること

バランスの取れた食生活を心掛ける

規則正しい生活をおくり、ストレスを溜めない


程度にもよりますが、ニキビ跡を治すのは時間がかかります。
ですので、長期戦は覚悟して下さい（半年～1年）。
ニキビ跡を消すといっても、何も劇的なことをする訳ではありません。


毎日地道にスキンケアをすることと、「ニキビの出来にくい肌」を作ることです。
当たり前の話ですが、ニキビのできやすいお肌でニキビ跡が治る訳ありません。

効果が目に見えるまで時間はかかりますが、時間をかけてニキビ跡対策を行えば、
ニキビ跡は確実に良くなります。

ニキビ跡が消えるまでの時間は個人差がありますが、
必要なのは地道な努力と正しい知識です。
美肌目指して頑張りましょう！


ニキビ跡を消す化粧水・美容液ランキング

ビーグレン（b.glen）
大して広告を打ってないのに、その商品力のために
高いリピート率を誇る人気化粧品です。
国際特許を取得した独自の浸透技術を採用することで、
抜群の浸透力を実現。ニキビ跡の凸凹・シミ（色素沈着）
にも大きな効果を発揮します。
ニキビ化粧品としては、やや価格が高めですが、
ニキビ跡でお悩みの方ならイチオシの化粧品です。
返金保証：あり（365日）
オルビス・クリアシリーズ
大手化粧品ブランド、オルビスの人気ニキビ化粧品です。
機能性和漢のチカラで肌が本来持っている回復力を高め、
ニキビ跡を静かに修復していく商品です。
ニキビ跡の化粧品として抜群の効果があるとは言えませんが、
価格が手頃でコスパが高い化粧品と言えます。
返金保証：あり（トライアルセットのみ、30日間）
アクポレス（ライスフォース）
20代・30代女性に大人気のニキビ化粧品です。
お肌によいと言われるお米の成分を抽出・配合した
「ライスパワー」により、毛穴引き締めやニキビ跡ケアで
効果を発揮します。低刺激のさっぱり感も高評価の理由です。
トライアルセットは30日間の返金保証ありです。
ノンエー（NonA）
抜群のリピート率をほこるニキビ用の洗顔石けんです。
ニキビ予防に開発された洗顔石けんですが、ニキビ予防
だけでなく、ニキビケアやニキビ跡にも効果ありと
口コミで評判になった人気商品です。
肌に透明感・キメが出たという報告もあり、通常の
美肌化粧品としての効果もあります。 全額返金保証。
レスタンス
レスタンス
発売されてまもないニキビ化粧品ですが、
情報掲示板では高評価が続出中の隠れたヒット商品です。
肌が弱い日本人向けに開発された化粧品ですので、
敏感肌の方でも安心して使用できます。
価格がやや高めなのは残念ですが、口コミ評価の高い
ニキビ化粧品を使いたい方にはおすすめです。

毎日のスキンケアについて

ニキビのスキンケアに使う化粧品ですが、
「ニキビ跡、化粧水を選ぶならどれ？」ランキング1位
だったビーグレン（b.glen）の化粧品を使います。

特に、美容液（Cセラム）は独自の浸透技術で
ピュアビタミンCを肌まで浸透させるので
ニキビ跡のケアにはオススメです。

ピュアビタミンCがコラーゲンの生成を促し、
ニキビ跡を徐々に修復していきます。


その他スキンケアの注意点として、クレンジングや保湿ゲル・乳液は必ずオイルフリーのものを使いましょう。
洗顔の際に顔をゴシゴシこすり過ぎると、角質層を落してしまいますので
注意して下さい。


メイクについては、ファンデの厚塗りは肌にダメージを与えるため
避けた方がいいでしょう。
リキッドファンデにはオイルが豊富に含んでいるものもあるので、
購入前によく注意して下さい。

原則、刺激の強いメイクは避けた方がいいです。
シミなど隠したい部分がある場合、コンシーラでカバーし、
あとはポイントメイクだけにするとよいでしょう。


バランスの取れた食生活を心掛ける

これはニキビ跡を治すのに限った話ではないのですが、
美肌を目指すなら食生活には気を配るようにして下さい。

ことニキビに限っても、「ニキビをできやすくする食べ物」と
「ニキビをできにくくする食べ物」があります。

＜ニキビをできやすくする食べ物
（＝お肌によくないもの）＞
スナック菓子、チョコレート、スパイス類、レトルト食品、コーヒー、酒、カレー、ナッツ類

基本的に「糖分を減らす」ことを心掛けて下さい。
チョコがニキビによくないというのは多くの人もご存知とは思いますが、
意外に知られてないのがナッツ類です。

ピーナッツ・アーモンド・クルミはもちろん、クルミ入りのパンを食べただけで
ニキビが出来た、という話をよく聞きます。ご注意下さい。


＜ニキビをできにくくする食べ物（＝お肌によいもの）＞
ヨーグルト、野菜・果物、豚肉、アセロラ系やアミノ酸入りドリンク、ゴマ、大豆類

外食が増えてくるとどうしても栄養バランスが偏り勝ちになりますが、
たとえばレストランなどでは、温野菜のサラダなど、
ゆでたり煮たりした野菜の料理を なるべく摂るようにしましょう。

それでも補いきれない場合はサプリを飲むのも手ですが、
あまりサプリメントに頼りすぎるのもよくありません。


規則正しい生活をおくり、ストレスを溜めない

成人女性がニキビができる一番の原因は、
ストレスと言われています
（特に人間関係のストレスです）。

あなたの周りを見回してみても、社内の異動で
嫌な上司の下についてしまい、ニキビが出来やすくなった
お友達がいるのではないでしょうか？


しかしそうはいっても、このストレスの原因は自分で
コントロールできない場合がほとんどです。

ですので考えるべきは、ストレスに会わないようにする
方法ではなく、ストレスをうまく解消するための方法です。


ストレス解消法は人それぞれだと思いますが、私のオススメはヨガです。
自宅で簡単にできるしお金はかからないし、ダイエットの効果もあります。
逆に、お酒によるストレス解消は、お肌にもよくないのでオススメできません。


もう一つ、生活習慣で気をつけて欲しいのが夜更かしと寝不足です。
睡眠中に肌の補修、ターンオーバーが行われるのを聞いたことある人も
多いと思いますが、 寝る時間帯が毎日バラバラですと、
ターンオーバーのリズムも乱れて肌の補修が十分に行われません。


また、睡眠時間が短いと肌の修復が十分に行えず、
健康な角質層が形成されません。
古い角質層も剥がれにくくなり、毛穴つまりの原因にもなります。


以上、「毎日のスキンケア」・「バランスの取れた食事」・「規則正しい生活」が
ニキビ跡を治すための原則です。
ただ、繰り返しになりますが、ニキビ跡との戦いは長期戦です。

地道な努力が必要ですが、根気よくニキビ跡ケアを続けていれば
少しずつよくなってきます。
あきらめずに頑張って下さい！

本気でニキビ跡対策したい方　 　


お役立ちページ

ニキビ跡と一口にいっても、ボコボコのクレーターニキビ跡と、シミになっている
（いわゆる色素沈着の）ニキビ跡の2種類あります。
それぞれについて、下記のページでもう少し詳しく解説してます。
よろしければご参考にして下さい。

　ニキビ跡のクレーターを治すためには

　ニキビ跡の色素沈着を消すためには